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Proteína aislada con poca grasa, creatina y un preentreno moderado.
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Fuerza y energía
Proteína para recuperarte, creatina para la fuerza y más energía antes de entrenar.
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Lo que dice la ciencia
Basado en las posturas de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) sobre proteína, creatina y cafeína.
Proteína
1.4 a 2.0 g por kilo de peso al día para ganar y mantener músculo; si estás comiendo menos, entre 2.3 y 3.1 g.
ISSN 2017Creatina
3 a 5 g al día. Es de los suplementos con más estudios para fuerza y rendimiento, y es segura en personas sanas.
ISSN 2017Cafeína
3 a 6 mg por kilo, unos 60 minutos antes de entrenar. Dosis más altas no rinden más y dan más efectos secundarios.
ISSN 2021Información general. Los preentrenos con cafeína no son para menores de edad, embarazo o personas sensibles a la cafeína: sigue la etiqueta.
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